A:RUN 2 x 800 m run B: WOD: 21/15/9 Thrusters 60 kg Chin-ups Dips Time cap 18 min C: Stretch.

A: Strength: OTM 8 Min 3 Deadlift 85% B: WOD: Por trios: AMRAP 10 Min: Atleta 1 lleva farmer carry a 20 m Atleta  2 lleva trineo Atleta  3 lleva atlas Stone Atleta 1 trae trineo Atleta 2 trae atlas stone Atleta 3 trae farmer Atleta 1 lleva Atlas Stone Atleta 2 lleva farmer carry […]

A: Rest day B: Trabajo de remo 3 x 1000 C: Mobility.

A: Strength: 6 x 3 Pullups lastradas. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power clean 70 kg Push press/ STO Time cap 15 MIN C: Stretch.

A: Strength: Back Squat 5 x 1 al 90/95 % B: WOD: AMRAP 7 min 7 DB Estrict Shoulder press 10 Slam ball 7 Plyo Push ups 10 V Situps C: Stretch

A: Power 1 min ON/ 1 min OFF Max kcal Row durante 16 min B: WOD: 4 series de : 4 volteos de Rueda 8 Kb swing americano 8 Estrict pullus Rest C: Stretch.