PLANTA DE ABAJO A: Skill: Hang Full Snatch B: WOD: 5 Rounds For Load: Complex: 2 Hang Full Snatch 1 Overhead Squat C: Stretch A: Skill: Sumo Deadlift B: Heavy Wod: 5 Rondas de: 4 Sumo deadlift 300 m run 30” Plank Rest C: Stretch

“THE ROOF” A: WOD  OPEN 21.2 B: Stretch Open 21.2

“THE ROOF” A: WOD  OPEN 21.2 B: Stretch Open 21.2

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: 8 Rounds For Total Reps: Rondas Impares: 1 Minute Deadlift, @50% 2 Minute Cal Row 2 Minute Rest Rondas Pares: 1 Minute Pull-Ups 2 Minute Cal Row 2 Minute Rest Alternaremos los bloques A y B. B: Stretch A: Strength: Full Snatch Buscar 2 Repeticiones Pesadas. B: WOD: AMRAP 8 […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Overhead Squat B: WOD: Overhead Squat Buscaremos 3 repeticiones pesadas. C: Stretch A: Skill: Hang Squat clean B: WOD: Escalera durante 14 Min 2,4,6,8,10…. Hang squat clean Push ups C: Stretch

A: Trabajo de Pino Hand Stand Hold B: Trabajo de control corporal en posiciones de Equilibrio. C: Stretch