PLANTA DE ABAJO A: Skill: Double Under B: WOD: 2 Rounds For Time: 25 Medball Clean 50 Double Under/ 100 Single Under 1 Km Run C: Stretch A: Skill: Deadlift: B: WOD: 5/5/3/3/1/1 C: Stretch

A: Practica: Práctica de Ring Muscleups. B: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: WOD: Del 0 al 12: AMRAP Climbing the ladder! 1 Full Snatch, @60% 2 Handstand Push-Ups -Cada ronda suma 1 repetición al Full Snatch y 2 al HSPU Descansa 3 Minutos y a continuación, Del 15 al 25: For Load Snatch, 1 Rep Max Weight -Es valida toda arrancada a excepción […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Back Squat B) WOD: AMRAP in 16 Min: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10… Back Squat Athletic Burpees C: Stretch A: Skil: Full Snatch B: WOD: AMRAP 8 Min Full Snatch C: Stretch

A:Wod: For time: 50-40-30-20-10 Kb Swing Americano 400m Run *Kb: @24Kg/16Kg B: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Metabolic: 8 Rounds AFAP: 8 Slam Ball, 20/15 Kg 4 Burpee Box Jump Over 30” Seg. Rest B: WOD: 15 Minutes For Total Reps: 1-Hollow Body 2-Double Under 3-Handstand Hold Against The Wall C: Stretch A: Metabolic: OT5M Durante 20 min “4 rondas” 400 m run 20 OH Plate Lunge 10 […]