PLANTA DE ARRIBA A: WOD: OT2M durante 20 Min: Series Impares: 5 Power Clean, @70% 7 Toes To Bar 57 Double Under Series Pares: 5 Power Clean, @70% 7 Chest To Bar 57 Double Under B: Stretch Atleta del Mes: ALEGRIA en persona. No solo lleva ya bastante tiempo con nosotros demostrando una férrea motivación, […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Inverted Burpee B: WOD: 6 Rounds For Quality: 60” Inverted Burpee 30” L-Sit 60” Hand Release Push-Ups C: Stretch Atleta del Mes: Sandra García Linde ALEGRIA en persona. No solo lleva ya bastante tiempo con nosotros demostrando una férrea motivación, motivando a sus compañeros con una humildad maravillosa y un […]

PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD 10 Rounds For Time: 20 DB Thruster Accumulated 20 Pull-Ups Accumulated 200 Meters DB Carry/ DB Carry Hold Each B: Stretch A: WOD: 4 Rondas de: 12 Front Squat 60/35kg “Desde el suelo” 15 Rings chin-ups 20 Burpees over the bar B: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD For Time: 40-20-30-10 Kb Swing Accumulated Pike Push-Ups Accumulated -15 Synchro Burpees accumulated between rounds. Time Cap. 30 min. B: Stretch A: Skill: Double Unders B: WOD: 6 rondas de: 2 Min Max DU Then 400 m run C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: WOD:  CrossFit Games “Triple 3” For Time: 3,000 Meter Row 300 Double-Unders 3 Mile Run Time Cap 48 Min. -Como siempre habrá opción escalada. ¡No temas a poner a prueba tu resistencia y fuerza mental! Elite: Sub 34´ Competitor: Sub 36´ Advance: Sub 40´ Average: Sub 47´ Beginner: Sub 53´ C: […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Double Under B: WOD:  For Time: 50 Slam Ball 150 Double Under 1 Mile Run C: Stretch A: Skill: Double KB Clean: B: WOD: 25/20/15/10/5 Double KB Clean “1 around the world en cada sentido Entren cada ronda” C: Stretch