PLANTA DE ABAJO A: WOD: AMRAP in 18 Min: Climbing the ladder! 1 Strict Handstand Push-Ups 2 Kipping Handstand Push-Ups 3 Full Clean, @70% 40 Double Under -Cada Ronda suma 1 Repetición a todos los movimientos a excepción de las Dobles de Comba que sumarás 10. B: Stretch A: Strength: Shoulder press 4 x 4 […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Hang Power Snatch B) WOD:  Durante 15 Min: Del 0 al 10: AMRAP 2-4-6-8… Hang Power Snatch Burpees Over The Bar Del 10 al 15: For Total Reps Cal Row C: Stretch A: Skill: DB Thrusters B: WOD: 100 DB Thrusters Cada min 3 Burpees C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Metabolic: Cada 90” durante 6 Rondas: 4 Burpees Box Jump Over 8 KB Swing Unbroken, 32/24 Kg 4 Burpees Box Jump Over B: WOD: 3 Rounds For Total Reps: 2 Min. Handstand Hold 2 Min. True Push-Up 2 Min. 400 Meters Run -Descansa lo que te reste de tiempo al finalizar […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Atlas D-Ball B: WOD: 6 Rounds For Time: 8 Strict Pull-Up 4 Atlas D-Ball 8 Jumping Over The D-Ball 40” Max. Tuck-up C: Stretch A: Skill: Kipping Pullups B: WOD: AMRAP 13 Min 8 Kipping Pullups 14 Situps 8 Box Jump C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: For Time: 2 Rounds: 8 Power Snatch, @50% 2 Bar Muscle-Up Then, 50 Jumping Over The Bar Then, 2 Rounds: 6 Power Snatch, @60% 4 Bar Muscle-Up Then, 100 Jumping Over The Bar Then, 2 Rounds: 4 Power Snatch, @70% 6 Bar Muscle-Up Then, 150 Jumping Over The Bar Then, […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Handstand Hold B: WOD: OTM Durante 16 Min: 1- 30” Handstand Hold 2- 60 Single Under 3- 12 Push-Up 4- 30 Double Under C: Stretch A: Skill: Sumo Deadlift B: Heavy day: 5 Series de: 5 Sumo deadlift 15 Saltos lado lado de la barra 3 sumodeadlift Rest completo B: […]