A: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: 21/15/9 Power clean 80/45kg *200 m run antes de cada serie. C: stretch

A: Speed & Power 4 Series de: 5 DB Hang Power clean & jerk 2 Shuttle run “4 spriners” 5 DB Hang Power clean & jerk B: WOD: For time. 50 renegade Row 50 Chinups 50 agrupaciones con mancuerna C: Stretch

A: Skill: Practica del recorrido de agilidad. B: WOD: AMRAP 20 Min: Max recorridos posibles. C: Stretch

A: Strength: Rm Back Squat B: WOD: AMRAP 6 min 15 Wall Ball shot “Unbroken” 20 Mountain Climbers C: Stretch

A: Strength: OTM 9 Min Cada min 2 Full clean B: WOD: AMRAP 10 Min 6 Power clean 80/45kg 4 STO 6 Burpees over the bar c: stretch

A: Skill: Full clean B: WOD: AMRAP 10 Min 5 Full clean 10 Lunges plate over head 15 Sit ups C: Stretch