A: Skill: Rope climb: B: WOD: AMRAP 15 min 12 Db Walking Lunges 12 Push ups 1 Rope Climb C: Stretch  

A: Strength: Back squat 4 x 1 al 95/100% B: Accesorio: 4 x 15 Buenos días con barra C: Stretch

A: Strength 4 series de: 5 Back Squat 70% 10 Saltos laterales sobre gomas 1 Suicidio B: Accesorio: 4 x8 Lunge Bulgaro “Pié sobre cajón” C: accesorio: 80 Buenos días con Goma

A: Skill: Full Clean. B: WOD: OTM 12 Min Minutos Pares 3 Full Clean Minutos Impares 10 Burpees Over the bar C: Stretch

PHILIP PETTI For Time: 20 Thruster (60/43) 20 Burpees 20 Cleans (60/43) 20 Sit Ups 29 S.T.O (60/43) 20 Push Up 20 O.H.S (60/43) 20 H.S.P.U 20 Front Squat (60/43) 20 Air Squat Stretch

A: Skill: Atlas stone B: WOD: AMRAP 15’ 2 Atlas stone 25 Air squats 50m Bear crawl