A: Skill Thruster. B: Heavy Day 3-3-3-3-3 C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 x 1 al 95/100% B: WOD: For time: 30 Hang Power clean 60/35kg 30 STO 60/35 kg 30 Burpees over the bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: OT3M durante 15 min 250 M Row 2 Rope Climb B: Accesorio: 4 x 12 Biceps con barra C: Accesorio 50 triceps con goma D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill KB Snatch B: WOD: 3 rondas de: 10 Strict Toes to bar 20 Kb Snatch (Sin Soltarla). 30 m Row C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 21/15/9 Chest to bar Box Jump Time cap 8 min: B: WOD: 21/15/9 Toes to bar DB Snatch Time cap 8 min. Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Power Clean B: WOD: For time: 30 Power clean & Jerk 50/30kg 30 Strict Pullups C: Stretch
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