A: Skill: Bench press B: Partner WOD: AMRAP 10´ 2 Bench press 2 Legless rope climb 4 Bench press 2 Legless rope climb 6 Bench press 2 Legless rope climb …

A: Metabolic WOD: 4 Rondas de: 15 Devil press (Con Burpee) 15 Wall Ball shot 15 Kb Swing 15 toes to bar B: Stretch

A: Strength: 4 x 2 Shoulder to overhead B: Accesorio: 4 x 10 Press Arnold C:Accesorio.: 4 X 10 elevacion lateral D: Strech

A: Skill: Slam ball B: WOD: 3 Rounds for time: 21 Slam ball 15 DB Step ups 9 Strict HSPU

A: Gymnastic: Trabajo de Hand Stand Hold B: WOD: 4 X 2 x Hang Clean + 1 STO C: Stretch

A: Strength: 4 x 10 m Sled pull de las barras + 10 m Sled push B: WOD: For time. 100 Box Jump Over 50 Lunges Plate Over Head 25Row Kcal C: Stretch