A: Power: OTM 8 Min 12 Kcal Row B: WOD: AMRAP 12 Min 20 m yoke 10 d-ball atlas por encima del yoke C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: For time: 30 Bar Muscleups/ Chest to bar 200 m Run 40 Dips en paralelas 200 m Run 50 Toes to bar 200 M run 60 Push Ups 200 m run B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power snatch B: WOD: AMRAP 12´ 10 Hang power snatch 20 Sit ups
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 6 X 1 Shoulder press 90/95% B: WOD: 12 Min AMRAP 15 HSPU 10 KB Swing 5 Burpees Box jump over C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 3 Power clean touch & go B:Accesorio: 4 x 12 Renegade Row C: Accesorio: 4 x 20 Extensión de cadera invertido en GHD. D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Rope climb B: WOD: AMRAP 10´ 12 Ring row 12 Box jump 1 Rope climb
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