A: Skill: DB Push press B: WOD: For time: 42-30-18 DB Deadlift 21-15-9 DB Push press

A: Strength: OTM 10 Min Min Pares 7 DB Thrusters Min Impares 7 DB Power clean “Toca una cabeza el suelo” B: WOD: AMRAP 10 min 400 m run 20 Kb swing 10 Chest to bar. C: Stretch

A: Strength: Bench press 4 x 3 al 85/90% B: WOD: 4 Rondas por tiempo de. Max Hang Power Snatch 40/25% 15 Kcal row Rest 1,5 min C: Stretch

A: Skill: Overhead squat B: WOD: 5-5-5-5-5 Overhead squats

A: Metabolic: Por parejas, acumular max m row en 10 min. B: WOD: OTM8min Full snatch + Hang Snatch C: Stretch

A: Strength: 6 x 3 Strict Chest to bar “con peso”. B: WOD: 4 Series de: ida y vuelta de Sleed push 10 Ring Row 10 True Push ups Rest C: Stretch.