A: Metabolic: AMRAP 9 Min YGIG. 1 SUICIDIO + 50 doubles Unders La persona que descansa deberá hacer Air Squat muy lento. B: WOD: 9/7/5/3/1 HSPU con déficit Strict Chinups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 6 X 1 Broad Jump B: WOD: 100 Thrusres x Tiempo 50 kg “Cada 2 min parar y hacer 3 Burpees” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: AMRAP 8’ 8 Kettlebell snatch right arm 8 Burpees 8 Kettlebell snatch left arm 8 Burpees
SEGUIR LEYENDO(Zona A) A: Strength: 4 X 2 Clusters B: WOD: AMRAP 10 Min 150 m row 6 Atlas D-ball 3 Wall Climb C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Core WOD: 3 Rondas de: 20 Russian twist 20 encogimientos 20 “ Plancha B: WOD: 6 X 1 Power Snatch C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Overhead squat B: WOD: 6-6-6-6 Overhead squat
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