A: Skill: GHD Hip extensions B: WOD: 3 Rounds for time: 500m Run 50 Band good mornings 50 Sit ups
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Por parejas acumular max Kcal en 7 min. B: WOD: OT2M Durante 12 Min 3 Power clean & Jerk 3 Burpees Over the bar C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench Press 6 x3 al 85/90% B: Accesorio: Press francés tumbado en el suelo con mancuernas 3 x 15 C: Accesorio. 100 estensiones de tríceps con goma. D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Med ball clean B: WOD: AMRAP 9’ 10 Med ball clean 5 Pull ups
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 4 x 1 al 90/95% B: WOD: 21/15/9 Slam ball Toes to bar Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 2 Hang Power Snatch B: WOD: AMRAP 8 min 6 Over head Squat 6 Atletic Burpees Over the bar C: Stretch
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