A: Strength: 4 X 10 Step Up bar en front Rack B: Accesorio: 4 x 8 Curl Nordico. C: Accesorio: 100 Elevaciones de talón para gemalos. Con barra D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Air squat B: WOD: Cindy AMRAP 20’ 5 Pull up 10 Push up 15 Air squat
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Por parejas: OT2M durante 12 Min 1 min max Atlas Stone 1 min Rest B: WOD: AMRAP 8 min por parejas 20 Strict Pullups 20 Box jump 60/50 C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat 4 x 3 con 2 ´´abajo al 75% B: WOD: 21/15/9 HSPU DB Hang Power clean C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell rack position B: WOD: 3 Rounds for time: 1min GHD Hip extension hold 1min KB Rack hold 1min Hollow hold 1min Dball carry
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4×3 Push Press B: WOD: 10-8-6-4-2-46-8-10 DB Thrusters Push Ups Ring Row
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