A: Skill: Front squat B: Partner WOD: AMRAP 18’ 3-4 10 Front squats 20 Box jump 30 Slam ball

A: WOD: 4 Rondas de: 5 Ring Muscleups “Quien no los haga 10 Pull + 10 Push por ronda” 10 Front Squat from the ground 70 kg 15 KB Snatch 200 m run B: Stretch

A: Strength: 10 Series de: ida Sled Push vuelta Sled pull 6 Atlas d-ball 6 Plyo push ups B: Stretch

A: Skill: Hang power snatch B: WOD: 1RM Hang power snatch

El box de Madrid estará cerrado Wod granada: A: Strength: 4 x 1 Full Snatch B: WOD: 21/15/9 Hang Power Snatch 35/ 20 kg Kipping Pullups Burpees over the bar. C: Stretch:

Festivo En Granada: A: Strength: 4 series de 1 min de: max tire flip B: WOD: 3 Rondas de: 1 Min Max martillazos sobre la rueda 1 Min Max Box jump 70/60 cm 1 Max Empujes de trineo 1 Rest C: Stretch