A: Skills Hand Stand Push Up. (HSPU) B: WOD: Amrap 15 min: paso del oso 1 wall climb Paso del cangrejo 15 air squat paso del oso 2 wall climb Paso del cangrejo 15 air squat paso del oso 3 wall climb Paso del cangrejo 15 air squat…. C: Stertch
SEGUIR LEYENDOFor time: 15 reps, KTB Snatch 15 reps, Burpee 15 reps, Clean and Jerk KTB 15 reps, Box Jump Y automáticamente despues 1 rep, Clean and Jerk + 7 reps, Deadlift + 6 reps, Bent Row + 5 reps Goblet Squat + 3 reps, Push Press + 2 reps, Goblet Squat + 1 rep, Push […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength Back squat: 4 x 10. B: WOD: AMRAP 17 min: 200 m run 10 power clean 50/30kg 10 burpees over the bar 10 toes to bar C: Stretch.
SEGUIR LEYENDO21-15-9 Thruster Chin-ups ~Rest 10 minutes~ 15-12-9 KTB Swing Burpees
SEGUIR LEYENDO2Km Sprint Then… 400m sprint Rest 400m time 300m sprint Rest 300m time 200m sprint Rest 200m time 100m sprint Rest 100m time
SEGUIR LEYENDOTercera semana de gimnastico, ya huele a fuerza amigos pero antes a seguir fortaleciendo manos y agarre.;) A: 1 min ON / 1 min OFF.8 min Max kipping pullups. Apuntar el número final. B: WOD: 3 Rondas de: 20 claping pushup 20 plate step up 50cm 15/10kg 20 Russian twist 15/10kg C: Stretch
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