A: YUGO: Practica de yogu subiendo peso, distribuido por grupos y pesos. 25 min. Solo trabajamos un largo. B: WOD. 4 Vueltas de: 200 m farmer carril con peso(kb, disco, saco…sorpresa). 12 toes to bar 15 burpees. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Overhead squat: Trabajo con barra desde el suelo, poco para trabajar la movilidad de caderas y la profundidad de la bajada B: WOD: 100 Doble under 50 wall ball shot 25 deadlift 80/50 kg 15 power clean 60/ 30 kg 5 wall climb 15 power clean 60/30 kg 25 deadlift 80/50 kg 50 […]
SEGUIR LEYENDOA:Strength: RM Pullups lastradas. B: WOD: 2 Dumbell Thruster 2 Dumbell Snatch 2 Dumbells Push ups 4Dumbell Thruster 4 Dumbell Snatch 4 Dumbells Push ups 6 Dumbell Thruster 6 Dumbell Snatch ……… Vamos sumando dos repes hasta que acabe el tiempo. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skills Hang clean: trabajo de técnica con peso controlado, centrados en la extensión de cadera y la posición de caída. B: WOD. AMRAP: 5 min 5 back squat 80/50 KG 10 kb swin 24/16 kg 10 HSPU REST 3 MIN AMRAP 5 min 10 dead lift 80/50 kg. 10 pull ups 10 burpees C: […]
SEGUIR LEYENDOÚltima semana de fuerza. Muy buen trabajo a todos los que habéis trabajado a tope, recogéis sin duda los resultados de cada gota de sudor. A: CrossFit TOTAL Buscamos la repetición máxima en: Back Squat Shoulder press Dead lift Iremos aumentando el peso en estos ejercicios y al llegar al fallo pasaremos al siguiente. Apuntando […]
SEGUIR LEYENDOHero Tommy V 21 Thruster 50/30 kg 12 Rope Climb 15 Thruster 50/30 kg 9 Rope Climb 9 pound Thruster 50/30 kg 6 Climb
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