A: OTM 10 min: Cada minuto 3 pullups lastradas 10 kb swing. B: WOD: 4 Rondas de : 10 power clean 50/ 30 kg. 200 m run 15 wall ball shot 200 m run.

A: Skills: Pullups y muscleup en barra. B: WOD: B1: AMRAP 5 min: 10 dumbell Snatch (25/15.) 10 Back squat from rack (50/ 35 kg) 10 plio push ups “manos tocan el pecho”. B2: AMRAP 5 min: 5 push preses con cada mano 10 deadlift (50/35kg) 15 Toes to bar. C: Stretch.    

Comienza la fase fuerza, tras un trabajo excelente de movimientos gimnásticos, aprovechar a trabajar la explosividad, la potencia y la intensidad máxima. A: CrossFit total: Buscamos la repetición máxima en: Back Squat Shoulder press Dead lift Iremos aumentando el peso en estos ejercicios y al llegar al fallo pasaremos al siguiente. Apuntando nuestra marca para […]

El box estará cerrado todo el día. Se imparte el curso de CroosFit  Strongman, pero no os preocupéis, se hará un WOD  al aire libre aprovechando el entorno de la calle. Estás preparado???? Te esperamos!!!!

El 16 de enero hicimos por última vez este test, trás mucho trabajo y dedicación podréis comprobar la mejora de una forma empírica y mensurable…… Solo si apuntáis vuestros resultados diariamente como os aconsejamos claro. A: Gimnastic test: . Max time hand stand position. (4 min) . Max repetition pushups unbroken (4 min) . Max […]

Siempre he sido de la opinión de que cada atleta debería tener su propia comba. Aquí os dejamos todas las que tenemos, pero nada mejor que tu propia comba cortada a tu altura perfecta además tenemos desde 8 euros hasta 20… Ahí lo dejo ;). A: Skills: Doble unders B: Wod: 50 doble unders 3 […]