WOD POR EQUIPOS DE 4. A: Durante 8 min, Acumular Worm Thrusters Rest 2 min B: Durante 8 min. Acumular Max largos de Yugo Rest 2 min C: Durante 8 Min. Acumular max m Assault run Rest 2 min D. Durante 8 min Acumular Max STO Barra Axel 15 por lado/ 5+2,5. Rest 2 min

Hoy en el box se estará impartiendo el cuso de Crossfit Gymnastic. Por eso todos los entrenos se desarrollarán fuera. Ven y disfruta del maravilloso parque que tenemos junto al box. Cada hora nos reuniremos en la puerta del box para dejar mochilas y salir juntos, NO LLEGUES TARDE! Entrenamiento al Aire Libre: Por Equipos […]

A: WOD por Equipos de 4 4 Rondas de: 30 Deadlift por parejas 140 kg “Solo trabaja una parejaHasta que acumulen” 4 Largos de carretilla de 20 m “Solo trabaja una pareja” 30 Sincro burpees del equipo “Trabaja todo el equipo” 4 Largos hand stand walk carretilla “Solo trabaja una pareja” B: Stretch

Wod por equipos: Durante 20 min. Mientras 2 personas por equipo dan 100 m empujando el trineo Otros dos acumulan máx burpees Y otros dos máx shoulder to everhead con barra desde el suelo y 40 kg Las rotaciones las marcan los del trineo En caso de ser menos de 6, podrá haber una persona […]

Entreno por equipos: Los equipos serán de 2 ó 3 AMRAPde 20 min Largo de la zona de entreno con cajón 10 Box jump 10 hspu desde cajón Vuelta con el cajón 5 burpees y cambio Trabajan de uno en uno, y las personas que no trabajan esperan con posición de sit ups. Gana el […]

WOD: 3 rondas de: 1 min Max cal row 1 min rest 1 min Max Burpees 1 Min Rest   1 Min max dumbbells   Shoulder to overhead 1 min rest 1 Max  Knee to Elbow 1 min rest 1 min max sit ups. 1 min rest