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ARCHIVO DE: Swing

  • WOD 17 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de Marzo de 2017

    A: WOD: AMRAP 25 min. 600 m Run 500 m Row 40 Slam ball 30 Swing Americano 20 Sit ups B: Stretch

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  • WOD 13 Ene 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de Enero de 2017

    A: Strength: Rm Front Squat: B: WOD: Por parejas Acumular Max m Row en 12 min. Pueden cambiar cuando la pareja acaba la ronda de 12 Swing Americano 12 DB STO C: Stretch.

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  • Wod 30 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de Noviembre de 2016

    A: metabólico Ot2m durante 10 min 200 m run con saco búlgaro 15 burpees B: Wod. AMRAP 15 min 20 Kb swing americano 15 box jump 10 push ups hand release C: Stretch

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  • WOD 11 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de Noviembre de 2016

    A: Metabolic: 2 Series de 300 m row+400 m run Rest 3 min B: WOD: 21/15/9 Swing Americano Pullups Box jump. Time cap 15 min C: Stretch

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  • CFF 1 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 1 de Agosto de 2016

    A: Strength: 4 x 4 thruster partiendo desde el suelo buscando máximo peso. B: WOD: AMRAP 7 min 1 Empuje de trineo pesado pero dinámico. 10 DB STO 10 Swing ruso C: Stretch.

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  • CFF 11 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 11 de Julio de 2016

    A: Strength: 4 X 6 Lunges con barra desde el suelo. B: WOD: AMRAP 12 min 20 Swing 10 Broad jump 5 Slam ball C: Stretch

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