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ARCHIVO DE: Swing

  • WOD 20 Febr 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de febrero de 2019

    A: WOD: 800 m run 40 kb Swing americano 40 Box Jump 40 Push Up 40 Renegade Row 400 m run 30 kb Swing americano 30 Box Jump 30 Push Up 30 Renegade Row 200 m run 20 kb Swing americano 20 Box Jump 20 Push Up 20 Renegade Row 100 m run 10 kb […]

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  • WOD 27 Juni 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de junio de 2018

    A: Strength: Shoulder press 4 x 1 al 100% + 1 serie a máximas al 90% B: WOD: 3 Rondas de: 200 m run 15 Kb Swing Americano 10 Burpees 5 Wall climb C: Stretch

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  • WOD 15 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de noviembre de 2017

    A: Gimnastic: 4 rondas de recorrido de Hand Stand Walk. Zig-zag B: WOD: AMRAP 10 min 10 Kcal row 15 KB Swing 20 burpees C: Stretch

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  • WOD 4 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de octubre de 2017

      A: WOD: 100 Double unders ó 1:30 min de práctica. 75 Swing ruso 50 Power Snatch 35/ 20 kg 25 push press 35/ 20 kg 50 Power Snatch 35/20 kg 75 Swing ruso 100 Double unders ó 1:30 min de práctica. Time cap 25 min C: Stretch

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  • CFF 18 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 18 de septiembre de 2017

    A: Strength: Back Squat 3 x 3 al 90/95% B: WOD: AMRAP 8 min Ida y vuelta Trineo 20 Swing ruso 15 Renegade row C: Stretch  

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  • WOD 15 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de julio de 2017

    A: Entrenamiento por equipos: Por parejas: . 1 milla run “llevando un saco búlgaro cada pareja”. . Acumular 150 Swing americano , el que no trabaja sujeta saco búlgaro por encima de la cabeza. . Acumular 150 Burpees, el que no trabaja sujeta saco búlgaro colgando de los cuernos. Sin cinta roja. . 1 milla […]

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