A: Skill: SDLHP B: WOD: 3 rondas de: 1 min SDLHP 1 min rest 1 min Slam ball 1 min rest 1 min Kcal row 1 min rest C: Stretch

A: Skill Slam Ball B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 20 Slam ball 20 m sled push C: Stretch

A: Power OTM 20 min Minutos Pares 15 Slam Ball Minutos Impares 2 Atlas Stone: B: Core: 4 x 12 GHD Situps C: Stretch

A: Strength: 5 Series de: 10 DB Shoulder Press + 10 Slam Ball. B: WOD: Por Parejas: AMRAP 4 min Max D-Ball Atlas Rest 2 Min Amrap 4 min Max Largo Sled Push Pesado C: Stretch

A: Strength: 5 X 1 Atlas Stone B: WOD: AMRAP 12 Min 15 Slam ball 20 m Sprint Sled push 15 Burpees. C: Strech

A:Gymanstic: Practica de Hand Stand Walk B: WOD: AMRAP 12 Min 20 Slam Ball 20 Sit ups 20 m Paso del oso C: Stretch