A: Strength: 4 x 8 Back Squat 70/75% B: WOD: 3 Rondas de: 20 Lunges Plate Over Head 20 DB STO 200 m Run C: Stretch

A: Metabolic: 3 Rondas 400 m run 14 Box Jump Over 50 Double under / 1 min Practica. Time cap 14 min B: WOD: 4 X 1 min Abrazando D- Ball o atlas. C: Stretch

A: Strength: 4 x 4 Deadlift 80% sin rebote. B: WOD: AMRAP 12 Min 200 m run 10 DB STO C: Stretch

A: Strength: 4 X 2 Power Snatch B: Metabolic Wod Por parejas: 3 Rondas de: Acumular 1000 m Row Correr Juntos 400 m run C: Stretch

A: Gymnastic WOD: 15/12/9/6/3 Strict HSPU/ Cajón o Pirámide Strict Pullups B: WOD: 3 Rondas de: 200 m run 15 DB Thrusters 10 Renegade row. C: Stretch

A: Skill: Split Jerk “Desde el suelo” B: WOD: 3 Rondas de: 300 m run 12 Split Jerk 10 Burpees over the bar C: Stretch