A: WOD: AMRAP 25 Min 400 m run Circuito Agilidad 300 m row 2 Rope climb B: Stretch

A: WOD: 4 rondas de: 200 m run con disco 25 Pullups/ jumping pullups 30 Pushups 40 Air Squat 50 double unders B: Stretch

A: Skill: DB Snatch B: WOD: AMRAP 18 Min 400 m Run 20 DB Snatch 10 Kipping Pullups / Jumping Pullups C: Stretch

A: WOD: 4 Rondas de: 10 Deadlift 130/75 kg 20 Wall wall shot 30 sit ups 400 m run B: Stretch

A: Metabolic: Carrera continua 20 min. Acumular máx metros. B: WOD: AMRAP 7 Min 15 DB C&J 7 Burpees “Objetivo: No parar” C: Stretch

A: WOD: 21/15/9 Deadlift 100/60 kg HSPU 800 m Run “con med ball  despues de cada ronda”. B: Core: Tabata de hollow. C: Stretch