A: Skill: Row B: WOD: For time: 50 Cal Row 10 Dball ground to over shoulder
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Knee to elbow B: WOD: For time: 1000m Row 40 Knee to elbow
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Por trios. 2 x 1000 m row (Apuntar los tiempos) B: WOD: 21/15/9/15/21 Wall ball shot KB Russian Twist Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: Tecnica del Ring Muscleups B: WOD: 4 Rondas de: 400 m Row 30 Double unders 20 Push ups 10 Ring Muscleups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB hang clean & jerk B: WOD: For time: 500m Row Then 15-10-5 DB Hang clean & jerk Right hand DB Hang clean & jerk Left hand Then 500m Row
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic. Por trios, acumular máx kcal durante 10 min. B: WOD: 4 X 2 Hang Clean + jerk C: Stretch.
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