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ARCHIVO DE: ring muscleups

  • WOD 26 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de diciembre de 2017

    A: Gimnastic: Trabajo de Muscleups en anillas. Quien ya lo tenga trabajará la eficiencia en la secuencia, y quien aun no pueda trabajará series de fuerza. B: WOD: AMRAP 6 min 20 Thruster 20/15kg 200 m run. C: Stretch.

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  • WOD 2 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de octubre de 2017

    A: Gymnastic 4 rondas de: Maximos Strict Ring Muscleups + max kipping Muscleups. “en caso de no tener ring muscleups” Maximo strict pullups + más kipping pullups ó Maximas dominadas desde rack + máx kip swing. B: WOD: AMRAP 7 Min 10 Overhead squat 70/45 kg 20 Box jump C: Stretch

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  • WOD 14 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de septiembre de 2017

    A: Gymnastic: Trabajo de Hand Stand hold B: WOD: 10 DB Snatch 5 Ring Muscleups 8 DB Snatch 4 Ring Muscleups 6 DB Snatch 3 Ring Muscleups 4 DB Snatch 2 Ring Muscleups 2 DB Snatch 1 Ring Muscleups Time CAP 15 min C: Stretch.

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  • WOD 30 Agost 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de agosto de 2017

    A: Gimnastic: 3 RONDAS DE: 15 Kcal Row 8 Ring Muscleups ó Chest to bar + Pussups ó pull ups + Pushups Time cap 9 Min. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 12 Power Clean 50/30kg 15 Jumping Squat Time cap 12 min C: Stretch

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  • WOD 11 Agos 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de agosto de 2017

    A: Metabolic: 1000 m Row B: WOD: AMRAP 17 min. 400 m run 15 Hang power clean 7 Ring Muscleups/ ó chest to bar + push ups. C: stretch.

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  • WOD 22 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de junio de 2017

    A: Gimnastic WOD: 30 Ring Muscleups for time. Quien no tenga 30 pull/chest + 30 push ups. Time cap 8 min B: WOD: 10/8/6/4/2 Deadlift 100 kg Box jump 70/60 cm Time cap 12 min C: Stretch

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