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ARCHIVO DE: ring muscleups

  • Wod 29 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de noviembre de 2016

    A: gymnastic: AMRAP 7 min 1 ring muscleups 20 double unders 2 ring muscleups 20 double unders 3 ring muscleups 20 double unders….. Quien no hay ring mu hará transiciones desde anillas bajas. B: Wod: 3 rondas por tiempo de: 200 m run 5 clusters 80/50 kg 20 situps Time cap 14 min C: Stretch

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  • Wod 24 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de noviembre de 2016

    A: Gimnástic: Trabajo de Ring mu Progresión/estricto/ kipping/ mejora de eficiencia. B: Wod Doble Tabata de situps C: Stretch .

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  • WOD 22 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de septiembre de 2016

    A: Metabolic: 3 rondas de: 200 m run 50 Double unders 20 Slam ball Time cap 10 min B: WOD: 10/8/6/4/2 Hang clean 60 kg Ring Muscleup Time cap 16 min C: Stretch.

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  • WOD 25 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de agosto de 2016

    A: Gimnastic: 4 rondas de: 6 Ring muscleups 6 inverted burpee 12 Air squat Time cap 11 min B: WOD: 5 X 2 Hang clean + 1Jerk C: Stretch

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  • WOD 27 May 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de mayo de 2016

    A: Gymnastic: Ring Muscleups: 3 x Max reps B: WOD: 3 rondas por tiempo de: 800 m run 20 Lunges plate to overhead 250 m row Time cap 18 min C: Stretch

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  • Gymnastic 10 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 10 de noviembre de 2015

    A:Warm up B: Skills & conditioning Front lever pulls pull up to front lever: veremos la diferencia entre estos dos ejercicios. Voltereta hacia delante y hacia atrás. Trabajaremos estos movimientos con nuestras piernas en diferentes posiciones D: Stretch.

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