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ARCHIVO DE: ring muscleups

  • WOD 21 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de marzo de 2017

    A: Gimnastic 4 x max  Ring muscleups “si no se tiene trabajaremos kipping pullups en anillas” B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 20 Slam ball 10 Burpees. Time cap 10 min. C: Stretch

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  • WOD 23 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de febrero de 2017

    A: Metabolic. Annie: 50/40/30/20/10 Double unders Situps Time cap 7 min B: WOD: AMRAP 10 min 20 Push ups 10 Ring Muscleups o Transiciones desde el suelo 5 Wall Climb C: Stretch

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  • WOD 24 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de enero de 2017

    A: Gimnastic: Practica de Ring Mu B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 5 Atlas Stone 10 Toes to bar Time cap 15 min C: Stretch.

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  • WOD 11 Ene 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de enero de 2017

    A: Gimnastic: Wod: 3 Rondas de: 8 Ring Muscleups 10 HSPU 8 Toes to bar Time cap 9 min B: WOD: 21/ 15/9/15/21 Wall ball shot Pullups Time cap 15min C: Stretch

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  • Wod 29 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de noviembre de 2016

    A: gymnastic: AMRAP 7 min 1 ring muscleups 20 double unders 2 ring muscleups 20 double unders 3 ring muscleups 20 double unders….. Quien no hay ring mu hará transiciones desde anillas bajas. B: Wod: 3 rondas por tiempo de: 200 m run 5 clusters 80/50 kg 20 situps Time cap 14 min C: Stretch

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  • Wod 24 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de noviembre de 2016

    A: Gimnástic: Trabajo de Ring mu Progresión/estricto/ kipping/ mejora de eficiencia. B: Wod Doble Tabata de situps C: Stretch .

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