A: Gimnastic: 3 Rondas de: 8 Ring Muscle ups / transiciones. 10 Inverted Burpees TIME Cap 12 min B: WOD. 3 Rondas de: 400 m Run 15 D- Ball A 10 Toes to bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 3Rondas de: Max Ring Muscleups/ 5 transiciones 40 Air Squat B: WOD: 3 Rondas de: 400 m Run 200 m Row 10 Burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: 3 Rondas de 6 Ring Muscleups / Transiciones en anillas 12 Pistols 6 Hand Stand Push ups B: WOD: AMRAP 7 Min 200 m row 20 Box Jump 10 pullups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymanstic: 4 complex de: 3 Ring Muscleups 3 Dips en anillas 3 toes to ring 3 Ring Muscleups Todas las variaciones serán en anillas. B: WOD: AMRAP 6 Min 10 Db Clean & Jerk mano derecha 5 burpees 10 Db Clean & Jerk mano Izq 5 burpees C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 4 Rondas de: 5 Ring Muscleups “Quien no los haga 10 Pull + 10 Push por ronda” 10 Front Squat from the ground 70 kg 15 KB Snatch 200 m run B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: Tecnica del Ring Muscleups B: WOD: 4 Rondas de: 400 m Row 30 Double unders 20 Push ups 10 Ring Muscleups C: Stretch.
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