Entrenamiento por equipos 3 / 4 Personas: Acumular 7 vueltas al box con un Atlas d-ball, “Se puede llevar como queramos”. Then 40 Deadlift con 200 kg 40 Burpees over the bar 80 D-BALL Squats 80 Sincro Push ups Then Acumular 7 vueltas al box con un Atlas d-ball, “Se puede llevar como queramos”.

A: WOD: 4 Rondas de: 600 m run 8 Power Snatch 50/30kg 10  Burpees Over the bar 12 Push ups 14 sit ups B: Accesorio: 4 X 30” Tabla. C: Stretch

A: Metabolic: AMRAP 12 min (Haciendo 2 min ON 1 min OFF) 15 Ring Rows 15 Pushups 15 Air squat B: WOD: 4 Series de 20 m Sled Push 4 DB Snatch C: Stretch

Entrenamiento por equipos de 3 Acumular Maximas rondas en 25 min de: 6 Rope Climb 30 Push ups 60 Lunges plateo ver head 400 m “corren todos juntos con el disco”

A: Strength: OT2M durante 12 Min. 10 m de Yugo unbroken B: Accesorio: 4 x 10 Shoulder press + Push usps al fallo C: Stretch  

A: Strength: Rm deadlift B: WOD 10/8/6/4/2 Strict Pullups Push ups Entre cada ronda 16 Russian Twist con disco. C: Stretch