A: Strength: 3 X 2 Bench Press 85% 3 x 1 Benche press 90% B: WOD: 4 Series de: 10 m YUGO 10 Remos con barra 40 seg Plancha Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Core WOD: 3 Rondas de: 20 Russian twist 20 encogimientos 20 “ Plancha B: WOD: 6 X 1 Power Snatch C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Durante 10 min Minutos Impares 2 Rope climb Minutos pares Plancha B: WOD: 21/15/9 Power clean 60 kg Atletic burpees over the bar. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Core wod: 4 Rondas de: 15 sit ups lanzando balón medicinal a la pared 20 hollow rock 30 seg plancha. Time cap 15 min B: WOD: AMRAP DE 12 Min: 10 Strict pull ups 15 slam balls 20 from Squat 40/30 kg. C: Stretch.
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