A: Strength: 4 x 10 rack possition Lunges. B: WOD: OTM 12 MIN Cada Min. 2 Box Jump 70/60 3 Deadlift 80% C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring row B: WOD: 4 Rondas por tiempo de: 15 Deadlift 20 DB Rack Lunges en el sitio 15 Ring Row. Time cap 20 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 Deadlift 60/65% B: WOD: 3 Rondas de: 12 Hang Power snatch 30/20kg 12 STO 30/20 kg 12 Lunges con barra en rack pos C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Rope Climb B: WOD: 4 Rondas de: 20 Lunges con Med ball Over head 15 Renegade row 2 Rope climb. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push ups B: WOD: 21/15/9 DB Lunges en el sitio Push ups Sit Ups. C: stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Rope climb. B: WOD: AMRAP 20 Min 400 m Run 15 Ring Push Ups 10 Lunges en el sitio 1 rope climb B: Stretch
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