A: Strength 4 series de: 5 Back Squat 70% 10 Saltos laterales sobre gomas 1 Suicidio B: Accesorio: 4 x8 Lunge Bulgaro “Pié sobre cajón” C: accesorio: 80 Buenos días con Goma

A: Fuerza: Back Squat 3 x 6 al  65/70% B: WOD: AMRAP 8 Min 16 Lunges plate overhead 8 Chest to bar 16 KB Swing Ruso C: Stretch

A: Strenth: 4 x 8 Deadlift 70/75% Rm B: WOD: AMRAP 10 Min 15 Slam ball 10 Lunges abrazando balón 5 Toes to bar C: Stretch

A: Strength: 4 x 10 Back Squat 70/75% B: Accesorio: 4 x 10 curl nórdico C: Accesorio: 4 X 10 Lunges barra en rack. D: Stretch

A: Strength: 4 x 10 m Sled pull de las barras + 10 m Sled push B: WOD: For time. 100 Box Jump Over 50 Lunges Plate Over Head 25Row Kcal C: Stretch

A: Strength: 4 x 3 STO B: WOD: For time: 600 m Run 50 KB Swing 40 Toes to bar 30 Lunges Plate overhead 20 HSPU 10 Ring MU C: Stretch