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ARCHIVO DE: kb clean & jerk

  • Performance 26 Jun 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 26 de junio de 2019

    A: Skill: Kb Clean & Jerk B: WOD: 40/30/20 Kb C&J “Cambios infinitos” Step up con kb Time cap 18 Min. ¿Podrás HACER EL WOD SIN SOLTAR LA KB??

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  • WOD 22 Nov 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de noviembre de 2018

    A: Metabolic: OTM 10 min  4  Suttle run + 3 Atlas d-ball B: WOD: Por parejas: AMRAP 7 Min Doble KB clean & Jerk El compañero que no trabaja mantiene squat hold Cada vez que cambien deberán realizar 6 Sincro burpees C: Stretch

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  • WOD 5 Sept 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de septiembre de 2018

    A: Gimnastic 4 x Max Kipping o Buterfly Pullups ¨trabajar la consitencia“ B: WOD: 3 rondas For time 20  KB Clean & Jerk 5 Squat con D-BALL al hombre 20 KB Goblet Squat C: Stretch

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  • WOD 19 Abr 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de abril de 2018

    A: Strength: 4 X 10 Deadlift 65/70% B: WOD: AMRAP 6 Min Max KB Clean & jerk “En caso de tener que soltar la KB 8 Toes to bar” C: Stretch

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  • WOD 8 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de enero de 2016

    A: Strength: 4 x 4 Strict pullups lastrado B: WOD: 4 rondas de: 200 m run 20 KB clean & Jerk “10 por mano” 10 toes to bar Time cap 16 min C: Stretch.

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  • WOD 17 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 17 de julio de 2014

    A: Methabolic/ Strength: 3 x 200m row B: WOD. Durante 18 min 1 min kb clean & jerk 24/16 kg 1 min double unders Se apuntan los C&J. C: tabata de hollow rock. D: Stretch.

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