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ARCHIVO DE: jump

  • CFF 23 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de marzo de 2017

    A: Power 4 x 20 Cal row + 5 Saltos entre cajones broad jump B: WOD: 4 X 2 Power Snatch C: Stretch.

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  • CFF 19 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 19 de enero de 2017

    A: Strength/ power 4 Series de: 2 Back Squat 80 % + 4 Saltos por encima de las picas altas. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 50/ 30KG Swing Americano Time cap 12 min. C: Stretch.

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  • WOD 24 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de septiembre de 2016

    Entreno por pajejas: 4 Minutos saltando por encima de cajones, “Acumular saltos” 4 Minutos Pasando por debajo de goma en rack  “Acumular pases” 4 Minutos Corriendo con el compañero “acumular rondas” 4 Minutos Sit-ups con balón “Acmular repeticiones”

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  • CFF 7 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 7 de septiembre de 2016

    A: Power: 10 X 1 Salto al cajón desde sentado B: WOD: AMRAP 12 min 40 m sleed push 20 Db Shoulder to over head. 10 Atletic burpees C: Stretch

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  • CFF 27 May 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de mayo de 2016

    A: Strength: Back Squat: 4 x 2 al 85/90% B: WOD: 5 Series de: 6 saltos por encima de las picas 1 cuerda Vuelta en zig-zag Rest. C: Stretch.

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  • WOD 8 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de diciembre de 2015

    A: Strength: 4 x 4 tire flip + 5 saltos de altura descanso 2 min o mientras trabajan los compañeros. Si pasan 4 segundos desde que la rueda cae hasta que se levanta de nuevo, bajar de peso, buscamos máxima explosividad en la ejecución. B: WOD: 4 Rondas de: 5  Man makers pesados 10 toes […]

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