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ARCHIVO DE: jump | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 3

  • WOD 24 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de octubre de 2014

    A: jump max salto de longitud. B:WOD: AMRAP 7 min: 15 Dumbbells thruster 20 dumbbell facing burpees C: Stretch

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  • FUERZA 13 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 13 de octubre de 2014

    Sentadilla: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • WOD 7 Agost PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 7 de agosto de 2014

    Deadlift 4×5 @3131 WOD AMRAP 13´ Salto amplio encima de discos el largo del box 10 Wall ball Shots Salto Amplio encima de discos el largo del box 10 Slam Balls

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  • WOD 14 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 14 de julio de 2014

    A: GIMNASTIC 5×30´´ Max saltos a rueda con un minuto de descanso entre serie B: WOD AMRAP 10´ 5 Kb Snatches con cada brazo 20/10kg 10 Hand release push ups 100m Row

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  • WOD 18 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 18 de diciembre de 2013

    A:  strength. Front Squat 5 x 2 B: WOD 4 ROUNDS OF: 25 Box Jump 25 toes to bar 25 Hang Power Clean (40 / 20kg). C: 3 X 10 GHD For free D: Stretch

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