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ARCHIVO DE: double unders

  • WOD 19 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de agosto de 2015

    A: Metabolic: Test 2000 m Row. En caso de haber dos mangas, la otra parte estará trabajando movility con gomas. B: WOD 21/15/9 Wall ball shot Chinups Entre series 20 double unders. Time cap 10 min. C: Stretch.

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  • WOD 8 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de agosto de 2015

    “Bull” Two rounds for time of: 200 Double-unders 50 Overhead squat 60 kg 50 Pull-ups Run 1 mile

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  • WOD 6 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de mayo de 2015

    A: Metabolic: 5 AMRAP de 2 min rest 1 min Doble unders KB swing Cal row Toes to bar Lunges plate over head. Se podrá hacer como circuito. B: WOD: 3  rondas de 200 m run 10 pesos muertos. 100/ 60 kg 15 plate thrusters 15/10 kg. Time cap 8 min C: Stretch.

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  • WOD 21 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de abril de 2015

    A: Strength Shoulder press: 4 x 10 ejecución dinámica, sin fallo. B: WOD: 4 seriess de: 30 doble unders o 60 singels o 30 over the parallele 10 wall ball shot 15 kb swing Descansamos hasta poder repetir a tope. Apuntar tiempos y escribir el major y el peor en la pizarra. C: Stretch

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  • WOD 16 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de abril de 2015

    A: OTM por 10 min 5 HSPU estrictos B: WOD: 100 double under 50 Swing una mano cambiando de mano 25 Air  squat 10 dips en cajón 25 Air Squat 50 Swing una mano cambiando de mano 100 double under C: Stretch

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  • WOD 4 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de marzo de 2015

    A: Metabolic: 3 x  500 m row. B: wod: 100 double unders Después. 3 rondas de: 25 swing americano 24/16 kg 20 hollow rock 10 HSPU Them 100 double unders Time cap 15 min C: Stretch

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