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ARCHIVO DE: double unders

  • WOD 3 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de febrero de 2015

    A: Strength: 4 x 3Thrusters from the rack: B: WOD: 4 Rondas de : 50 double under 15 HSPU 15 thrusters 40/20 kg Time cap 16 min C: Stretch.

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  • WOD 13 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de enero de 2015

    A: Metabolic: OTM 12 min. Minutos impares 300 m run Minutos pares 12 burpees B: WOD: AMRAP 12 min 30 double unders 20 slam ball 10 HSPU C: Stretch05

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  • WOD 17 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de diciembre de 2014

    A: Consistencia. OTM de min Cada min haremos 30 dobles de comba unbroken B: WOD: 4 Rounds of 20 kb swing 24/16 20 kb sumo dead lift high pull 24/16 20 russian twist C: stretch

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  • WOD 5 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de diciembre de 2014

    A: Strength: Shoulder press 3 x 5 B: WOD: 5 box jump 70/60 cm 10 push ups 15 power clean 70/45 kg 20 deadlift 70/45 kg 25 burpees over the bar 30 double unders 35 kcal row 30 double unders 25 burpees over the bar 20 deadlift70/45 kg 15 power clean 70/45 kg 10 push […]

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  • WOD 23 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 23 de septiembre de 2014

    A: Tecnica de Snatch B: WOD: 3 Rondas de: 15 Double unders 12 Push ups 10 Kb Snatch (5xmano) 8 HSPU 5 Knee to chest jumps C: Stretch

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  • WOD 16 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 16 de septiembre de 2014

    A: Gymnastic: Técnica de skin the cat B: WOD: 3 rondas: 30 Double unders 20 Kettlebell swings 20/12kg 15 Overhead plate lunges 10/5kg 10 HSPU Time cap 20 min. C: Stretch

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