A: Metabolic OT2M durante 12 min. 200 m run + 50 double unders B: WOD: 3 Rondas de: 15 deadlift 140 kg 15 chest to bar 15 sit ups time cap 12 min C: Stretch

A: Skill: Slam ball B: WOD: AMRAP 20’ 20 Burpees 200m Run 20 Slam ball 200m Row 20 Double unders

A: Skill: Double under B: WOD: 3 Rounds for time: 15 Double under 15 Wall ball shot 15 Burpee

A: Strength: Front Squat 4 x 8 al 75% B: Wod: 3 rondas de: 50 Double unders 25 Box jump 8 Wall climb Time cap 10 min. C: Stretch

A: Skill: Double under B: WOD: Tabata Burpee broad jump Tabata L-sit Tabata Double under Tabata Push up

A: Skill: Double under B: WOD por parejas: AMRAP 11’ 20 Double under 20 Sit up *mientras una hace una ronda, la pareja esta remando *apuntar rondas y metros accumulados