A: Skill: Hand Stand Push Ups “Trabajo estricto en distintas posiciones, Tecnica de Kipping, trabajo de Kipping” B: WOD: AMRAP 10 Min 5 HSPU 10 DB Power clean 15” L-Sit en paralelas. C: Stretch

A: Metabolic: -AMRAP 5 Min 10 Box Jump 60/50 15 KB Swing ruso 10 DB Power clean Rest 1 Min -AMRAP 5 Min 10 Burpees Box Jump 60/50 15 KB Swing American 10 DB STO Rest 1 min -AMRAP 5 Min 10 DB Burpee step up over 50 cm 15 KB SDLHP 10 db power […]

A: Strength: OTM 10 Min Min Pares 7 DB Thrusters Min Impares 7 DB Power clean “Toca una cabeza el suelo” B: WOD: AMRAP 10 min 400 m run 20 Kb swing 10 Chest to bar. C: Stretch

A: Strength: 4 X 2 Push jerk/ Split Jerk B: WOD: AMRAP 8 Min 14 DB  STO 14 DB Power Clean C: Stretch.

A: Strength: Clean Pull 4 x 3 100% Rm Clean B: WOD: 5 Series de: 10 Doble DB Power clean & jerk 10 Chin ups ó fallo 5 D- Ball ground to overhead C: Stretch.

A: Skill: Handstand hold B: WOD: AMRAP 10′ 10 DB Power clean 20seg. Handstand hold 30 Double under/90 Single under