A: Strength: Clean Pull 4 x 4 100% del clean B: WOD: For time 50 Slam Ball 50 Db Snatch 50 chin ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: OTM cada min 4 Thrusters con 60/35 kg B: WOD: 6 Rondas de: 5 deadlift 140/80 kg 10 Chinups 15 Air Squat Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x max Chinups B: Accesorio: 4 x 10 Press Arnold C: WOD: Doble tabata alterno de: Plancha/ plancha lateral. D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 4 x 10 m Traccion del trineo + 10 m Empuje de trineo B: WOD: For time 500 m Row 30 Thrusters 50 kg 20 Chinups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 4 series de: 4 rep Box Jump 70 cm desde sentado. B:WOD: AMRAP 8 Min 20 m Sled push 10 Chinups 5 Strict Ring Dips C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 10 remo con barra en supinación. B:Accesorio: 3 X max Chin ups C: Accesorio: 100 Ext tríceps con goma D: Stretch
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