A: Skill Kipping Pullups/ Chest to bar B: WOD: AMRAP 15 Min 300 m Run 10 Kipping Chest to bar/ Pullups/ trabajo de rack+ ½ rep de kipping 10 Burpees C: Stretch

A: Metabolic: 4 Series de: Empuje del trineo Vuelta a sprint Cargar atlas y llevar hasta el trineo Vuelta con trineo Se apuntará el tiempo más rápido de las series. B: WOD: AMRAP 8 min 10 slam ball 10 burpees pullups C: Stretch

A veces pensamos que los ejercicios más comunes no necesitan mejorar técnicamente, ERROR. Si lanzas un mal un balón tendrás que recepcionar un piano. Por ello trabajaremos este ejercicio antes de poner el corazón al máximo. A: Skills. Wall balls shot. Técnica y eficacia en el lanzamiento del balón y su recepción. Practicando la altura […]

Previo a la fiesta de Difuntos!!! Y para esta noche de Halloween. Un bonito Chipper!!! WOD: 40 Lunge Plate Overhead 20 / 10 kg 40 Box Jump 60 / 50 cm 40 Swing KTB 24 / 16 40 Burpees 40 DU 40 Burpees 40 Swing 24/16 40 Box Jump 60 / 50 cm 40 Lunch […]