A: Skill: Double unders B: WOD: 2 Rondas de: 1 min acumular Double unders 30” max Burpees 30” Rest 1 min acumular Double unders 30” max Sit ups 30” Rest 1 min acumular Double unders 30” max Lunges en el sitio. 30” Rest 1 min acumular Double unders 30” max Kb Swing Ruso. 30” Rest […]

A: Skill: Wall Ball Shot B: WOD: 2 RFT 20 Wall ball Shot 15 Burpee Box Jump 10 Strict Pullups/ Jumping Pullups C: Stretch

A: Strength: Shoulder press 4 x 1 al 95/100% B: WOD: For time: 30 Hang Power clean 60/35kg 30 STO 60/35 kg 30 Burpees over the bar C: Stretch

A: Strength: Shoulder press 4 x 3 al 85% B: WOD: AMRAP 8 Min 3/6/9/12…. Power clean 60/35kg STO 60/35kg Burpees Over the bar C: Stretch

A: Strength: 5 X 1 Atlas Stone B: WOD: AMRAP 12 Min 15 Slam ball 20 m Sprint Sled push 15 Burpees. C: Strech

A: Metabolic: OTM durante 8 Min 10 Burpees “Apuntar en la pizarra rondas finalizadas en tiempo” B: WOD: 4 Rondas de: 6 Power clean 85/45kg 10 DB STO. C: Stretch