“CHARLIE” For Time 100 Burpee Pull-Ups 100 Double-Unders

A: WOD por trios: Acumular por equipo 5 min Max pases de D-ball por encima de 2 cajones. Rest 2 min 5 min Max bupees over the box Rest 2 min 5 min Max Back Squat 70/35kg Rest 2 min 5 Min Max Ring row Apuntar cada ejercicio por separado B: Stretch

A:Gymnastic. 3 Series de Max Ring Muscleups B: WOD: 2 Rondas de: 20 Wall Ball Shot 20 Kb Swing 20 Burpees C: Stretch

A: Gymnastic: 4 Complex de: 2 x (3 kip Swing + 3 Pullups con Kipping ”Parada arriba 2 segundos”+ 3 Strict Pullups) B: WOD: 3 Rondas de: 12 STO 60/35 kg 12 Burpees over the bar C: Stretch

A: Metabolic: Durante 8 Min: 30 Seg ON 30 seg OFF Burpees. “Comparar con el test al comienzo del ciclo” B: WOD: OTM 8 min 2 Hang Clean C: Stretch

A: Gymnastic: 3 x 3 bar muscleups + 3 Chest to bar + 3 bar muscleups B: WOD: 10/8/6/4/2 Clusters 50 kg Burpees over the bar C: Stretch