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ARCHIVO DE: bar muscleups

  • WOD 7 Feb 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de febrero de 2018

    A: WOD: 10 Bar muscleup o (adaptación) 20 Kcal Row 30 Wall ball shot 40 burpess 50 Lunges con mancuernas en el sitio 40 Burpees 30 Wall ball shot 20 Kcal Row 10 Bar Muscleups B: Stretch.

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  • WOD 31 Ene 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de enero de 2018

    A: Gimnastic: 4 x complex eligiendo entre: 2 chest to bar + 2 bar muscleup+ 2 chest to bar + 2 muscleups 2 chest to bar + 2 Pullups+ 2 chest to bar + 2 Pullups 2 Pull ups + 2 kip swing+ 2 Pullups + 2 kip swing 3 Kip swing + 3 negative […]

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  • WOD 19 Ene 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de enero de 2018

    A: Gimnastic: Amrap 9 Min 3 Bar Muscleups ó Mismos pull y Push 3 HSPU 6 Bar Muscleups ó Mismos pull y Push 6 HSPU 9 Bar Muscleups ó Mismos pull y Push 9 HSPU…… B: WOD: 60 Burpees por tiempo time cap 10 min. C: Stretch.

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  • WOD 21 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de diciembre de 2017

    A: Gimnastic: Por parejas: AMRAP 5 Min IGYG 10 m Hand Stand Walk (5 ida y 5 vuelta)si es con ayuda del compañero 10 Strict pullups B: WOD: 4 Rondas de: 8 Hang Squat Clean 70/40 kg 8 Bar Muscleups/  12 Pull +12 Push Time cap14 min C: Stretch.

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  • WOD 12 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de diciembre de 2017

    A: Metabolic: AMRAP 10 min: 1 min ON 1 min OFF: 100 m run 30 Double unders / acumular 45” B: WOD: 10 / 8 / 6 / 4 / 2 Over Head Squat 80/ 50kg Bar Muscle ups Time cap: 14 min. C: Stretch.

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  • WOD 23 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de noviembre de 2017

    A: WOD: For time 20 Bar muscleups / o 30 pull + 30 push 30 Kb  Snatch 40 Slam ball 50 Sit ups 60 Air Squat 70 Sumo kb SDLHP 800 m Run 90 Double unders Time cap 22 min  

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