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ARCHIVO DE: bar muscleups

  • WOD 18 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de Julio de 2017

    A: Gimnastic: 4 x max Bar muscleups B: WOD: 3 Rondas de: 6 Clean & Jerk 90 kg 16 Chest to bar 6 Burpees. Time cap 12 min. C: Stretch

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  • WOD 14 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de Julio de 2017

    A: Metabolic: 2 x 500 m row B: WOD: 6 Rondas de: 5 Bar muscleups 10 Thrusters 40/25 kg time cap 12 min. C: Stretch

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  • WOD 29 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de Junio de 2017

    A: Strength: Bench Press agarre cerrado 3 x 1 al  90% ó + B: WOD: 4 Rondas de: 10 Bar Muscleups 12 Plyo push ups 15 Thrusters 40/25kg time cap 14 min C: Stretch  

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  • WOD 1 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de Junio de 2017

    A: Gimnastic. Trabajo de Bar Muscleups + 3 series de máximas repeticiones. Quien no tenga 3 series de de 8 chest to bar, pullups o rack B: WOD: AMRAP 12 Min. 20 Lunges plate to overhead 15 Toes to bar 10 Chinups C: Stretch

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  • WOD 31 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de Marzo de 2017

    A: Gymnastic: 9/7/5/3 HSPU Strict Bar Muscleups Time  cap 10 min. B: WOD: 21/15/9 Box jump Db Thrusters Time cap 7 min.  

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  • WOD 2 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de Marzo de 2017

    A: Gymnastic: OTM 10 min 3 Bar Muscleups ó 3 Chest to bar ó 3 Pullups ó 3 3 pull from the rack + 4 Pistols B: WOD: AMRAP 8 min Kettlebells Snatch Cada vez que se parta la serie, 1 rope climb C: Stretch

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