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ARCHIVO DE: bar muscleups

  • Wod 5 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de diciembre de 2016

    A: gymnastic: Wod por calidad. AMRAP 8 min 10 HSPU 7 bar muscleups 5 burpees. B: Wod : 21/15/9 Box jump Swing ruso SDLHP Time cap 7 min. C: Stretch.

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  • WOD 6 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de octubre de 2016

    A: Gymnastic: AMRAP 8 min 5 Bar Muscleups 10 Wall Ball Shot B: WOD: 10/8/6/4/2 Over head Squat Entre series 200 m run Time cap 14  min C: Stretch

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  • Gymanstic 6 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 6 de septiembre de 2016

    A: Warm up B: Skills Bar Muscle up: Tecnica de este ejercicio en barra Broad Jump: de 5 a 7 intentos para buscar nuestro máximo salto a pies juntos. WOD: OTM  10’ ON: ½ hanstand box shuttle + 5 hspu OFF: Balance (equilibrio en paralela) C: Stretch

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  • WOD 5 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de septiembre de 2016

    A: Gimnastic: WOD: 3 rondas 10 Bar Muscleups 15 Hspu 20 Pistols Time cap: 12 min B: WOD: AMRAP 12 min 10 Ring rows 15 Push ups 20 Sit ups. C: Stretch.

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  • WOD 6 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de junio de 2016

    A: Gimnmastic WOD: 4 Rondas de 8 bar muscleups 8 HSPU 16 Burpees Time cap 12 min. B WOD: AMRAP 7 min 10SDLHP 60 kg/35 kg 10 push ups C: Stretch

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  • Gymnastic 15 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 15 de abril de 2016

    A: Warm up: B: Skills: Bar Muscle up: Trabajaremos este ejercicio que tanto se nos resiste con progresiones para que con el tiempo consigamos subir a la barra. C: WOD: AMRAP 8’ 5 Broad jump 2 Wall Climb 10 V sit ups D: Stretch

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