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ARCHIVO DE: bar muscleups

  • WOD 2 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de marzo de 2017

    A: Gymnastic: OTM 10 min 3 Bar Muscleups ó 3 Chest to bar ó 3 Pullups ó 3 3 pull from the rack + 4 Pistols B: WOD: AMRAP 8 min Kettlebells Snatch Cada vez que se parta la serie, 1 rope climb C: Stretch

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  • CFF 23 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de febrero de 2017

    A: Power: 4 Broad jump + Sleed Push B: WOD: 4 Rondas de: 20 Push ups 15 Slam Ball 10 Swing Americano 5 Bar Muscleups Time cap 14min. C: Stretch

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  • CFF 8 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 8 de febrero de 2017

    A: Strength Trabajo de bar Muscleups. Quien los realice 5 series de 4. B: WOD: 10/ 8/ 6/ 4/ 2 Deadlift 140 kg Strict chest to bar Time cap 9 min C: Stretch

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  • WOD 19 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de enero de 2017

    A: Gimnastic: 4 series de: 3 x Bar Muscleups + 2 dips Quien no tenga bar MU, Trabajará chest to bar, pulluups o rack + 2 push ups. B: WOD: AMRAP 7 min 3 Power snatch 3 Over head Squat 6 Power snatch 6 OVERHEAD Squat……. C: Stretch

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  • Wod 5 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de diciembre de 2016

    A: gymnastic: Wod por calidad. AMRAP 8 min 10 HSPU 7 bar muscleups 5 burpees. B: Wod : 21/15/9 Box jump Swing ruso SDLHP Time cap 7 min. C: Stretch.

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  • WOD 6 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de octubre de 2016

    A: Gymnastic: AMRAP 8 min 5 Bar Muscleups 10 Wall Ball Shot B: WOD: 10/8/6/4/2 Over head Squat Entre series 200 m run Time cap 14  min C: Stretch

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