A: Strength: OTM 12 Min 10 Slam ball + 3 Atletic burpees B:Strength: 4 x 16 Lunges con barra front rack C: WOD: AMRAP 5 min DB STO

A: Strength: Overhead Squat 3 X 8 B: WOD: 21/15/9 STO 50/30 kg Toe to bar Atletic Burpees Time cap 12 min C: Stretch

A:WOD 3 X 20 m Farmer carry. B: WOD: For time: 400 m run 20 Thrusters 60/40 kg 20 SDLHP 60/40 kg 20 Atletic Burpees 10 Wall climb 20 Atletic Burpees 20 SDLHP 60/40 kg 20 Thrusters 60/40 kg 400 m run

A: Strength: Clean Pull desde rack B: WOD: AMRAP 7 min: 9 thrusters 50/30 kg 9 Atletic burpees over the bar C: Stretch.  

A: Strength: 4 X 2 Squat con parada abajo 85% B: WOD: AMRAP 10 min Ida y vuelta trineo 10 DB Step up 10 Atleltic Burpees C: Stretch.  

A: Strength: 4 x 2 Bech press 90/95% B: WOD: Por parejas. For time Acumular 80 kcal Row 80 Deadlift 120 kg/70kg 80 Atletic Burpees Time cap 15 min C: Stretch