A: Strength: Maximos peso de Farmer carry en 20 Metros. B: WOD: OTM 12 Min 15 kcal row minutos pares 8 Atletic burpees minutos impares C: Stretch

A: ROW: OT2M 12min 100 m row “Apuntar más rápida y más lenta.” B: WOD: 6 rondas de: 12 Lunches andando con Slam ball al hombre 8 Chinups 8 Dips en paralelas 8 Atletic Burpees C: Stretch

A: Strength: 4 x8 Push press con mancuernas B: WOD: AMRAP 7 min 3 Atlas stone 10 Atlas Stone Squat 5 Atletic Burpees C: Stretch.

A: Strength: 4x 3 Power Snatch B: WOD: AMRAP 12 min 5 atlas stone 10 Box jump 60 cm 15 chinups 10 Atletic Burpees C: Stretch.