A: Skill: Bar muscle up B: WOD: 3 Rounds for time: 5 Bar muscle up 20 Kb russian swing 300m Run
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SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: AMRAP 12´ Kettlebell snatch *Quita 5 repeticiones cada vez que paras
SEGUIR LEYENDO-Lunes: Kettlebell snatch -Martes: Rope climb -Miercoles: Bar muscle up -Jueves: Thruster -Viernes: Double under -Sábado: Toes to bar
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD: AMRAP 14′ 10 Ring dip 15Kcal Row 20 Box jump
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Bench press B: WOD: 3-3-3-3 Bench press 7x20m Hill sprint
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