A: Skill: Kipping pull up B: WOD: 24 Round alternating tabata: Chin over bar Burpees to target
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Wall ball shot B: WOD: Karen For time: 150 Wall ball shots
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Sumo deadlift B: WOD: 4-4-4-4 Sumo deadlift
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Handstand hold B: WOD: 4 x 400 Run
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Bench press B:Team WOD: For time: 5 Rope climb 100 Bench press 5 Rope climb 100 Ring row 5 Rope climb
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Handstand push up B: WOD: AMRAP 7’ 5 Strict HSPU 15 Slam ball
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