A: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Clean 80/45kg Front Squat Time cap 10 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Sumo deadlift B: WOD: 3-3-3-3
SEGUIR LEYENDOA: Strength Deadlift 4 x 1 al 90% + una serie a max rep B: WOD: 4 Rondas de: 15 Kb Snatch entre las dos manos 15 pullups 15 Sit ups Time cap:10 min
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press 4 x 4 al 85/90% B: WOD: Amrap 10 min 15 Slam ball 15 Swing Americano C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push press B: WOD: 3 Rounds for time: 10 Push press 10 Standing front rack lunges 20 Slam ball
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4 x 1 al 90% + una serie de máximas repes B: WOD: Amrap 7 min Burpees a la jaula C: Stretch
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