A: Strength: 4 x 4 Push press, max peso possible. B: WOD: 10/ 8/ 6/ 4/ 2 Pullups Lastradas Renagade row Dips en paralelas. Time cap 12 Min C: Stretch

A: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: AMRAP 8’ 12 Kettlebell snatch 12 Air squat 12 Sit up

A: WOD: Amrap 6 min por parejas. 2 Atlas Stone 1 Box jump 70 cm “hasta que uno no acaba el otro descansa” B: Strength: 4 x 2 Full clean C: Stretch  

A: Strength: Rm Back Squat B: WOD: AMRAP 6 min 6 DB Snatch pesado 10 Dynamic Push ups. “desplazando el cuerpo de lado a lado”. C: Stretch

A: Skill: Deadlift B: WOD: 2RM Deadlift

17.3 Llegamos al Ecuador de esta gran competición. Y seguimos disfrutamos juntos en un día en el que por lo general el trabajo nos dá un respiro.