A: WOD: The cheaper 20 Power clean 70/40 kg 20 toes to bar 20 deadlift 100/60 kg 20 Box jump 20 STO 70/40 kg 20 Atletic burpees over the bar 20 STO 70/40 kg 20 Box jump 20 deadlift 100/60 kg 20 toes to bar 20 Power clean 70/40 kg time cap 35 min. B: […]
SEGUIR LEYENDOOpen 11.2 AMRAP 15’ 9 Deadlift 75/45kg 12 Hand release push up 15 Box jump 24/20cm Scaled *50/25kg *Hand release knee push up *Step up 24/20cm
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: OT2M 12 Min 10 kcal Row 10 Box jump 10 Push ups B:WOD: 21/15/9 Kb Swing Lunges plate overhead Toes to bar Time cap 7 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x largo de yoke B: AMRAP 8 Min Mientras un compañero sujeta Atlas stone o Slam ball El otro completa una ronda de: 8 Atletic burpees 8 Sit up 4 chinups Luego cambian posiciones Apuntar total de rondas “si el compañero suelta el atlas el que está realizando la ronda deberá parar”. […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Pistol B: WOD: AMRAP 10´ 12 Pistols 12 Burpees 40m OH DB carry
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: Wod POR CALIDAD. AMRAP 7 Min 30 Seg hand stand hold 6 strict Pullups 10 pistols B: WOD: AMRAP 7 min Power Snatch 70/ 40 kg C: Stretch.
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