“BLAKE” 4 Rounds For Time 31 m Overhead Walking Lunge (20/15 lb plate) 30 Box Jumps (60/50 in) 20 Wall Balls Shots (20/14 lb) 10 Handstand Push-Ups    

Open 12.1 AMRAP 7´ Burpees to target *target 6 inches de extensión completo del cuerpo

A: Strength Bench press 4 x 1  al 90% o más. B: Ejercicio Accesorio: Dips en paraleas 4 x 8 C: WOD: 21/15/9 DB Thrusters Slam Ball Time cap:5 min D: Stretch

A: Strength: 4 rondas de 10 m trineo Push 10 m Trineo Pull B: WOD: 10/8/6/4/2 DB Thrusters Burpees over facing db Time cap 12 min C: Stretch

A: Skill: Shoulder press B: WOD: 3-3-3-3 Shoulder press 3xmax Strict pull up

Día Festivo Abriremos de 10 a 14 en horario de Open Box.