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ARCHIVO DE: Gymnastic

  • Gymnastic 22 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 22 de abril de 2016

    A: Warm up: B: Skills: One handed Hand Stand: progresion para conseguir el pino a una mano. Carthwell or round off : nos centraremos en el antesalto y diferentes progresiones. C:WOD: OTM 10’ 20” Slow pull up 10” Rest 20” Slow dip 10” Rest C: Stretch

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  • Gymnastic 19 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 19 de abril de 2016

    A: Warm up: B: Skills: Planche: Trabajaremos este ejercicio con goma desde posicion de “rana” con las rodillas en los codos. Broad Jump: buscar salto máximo a pies juntos. Front flip or somersault: acrobacia frontal. C: Stretch

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  • Gymnastic 15 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 15 de abril de 2016

    A: Warm up: B: Skills: Bar Muscle up: Trabajaremos este ejercicio que tanto se nos resiste con progresiones para que con el tiempo consigamos subir a la barra. C: WOD: AMRAP 8’ 5 Broad jump 2 Wall Climb 10 V sit ups D: Stretch

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  • Gymnastic 12 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 12 de abril de 2016

    A:Warm up B: Skills: Box Walk / Wall Shuffle” Posicion de pino trabajaremos los desplazamientos laterales en posición de pino de manera escalada. Front Handspring: Trabajaremos la técnica de este ejercicio buscando C: WOD OTM 10’ 30” 1 strict muscle up 30” rest D: Stretch

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  • Gymnastic 29 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 29 de marzo de 2016

    A: Warm up: B: Skills: Hand stand walk: Toca andar haciendao el pino, si aun se nos seriste es un buen día para que entre todos avancemos un poco. Broad Jump: Maxima distancia para dos saltos seguidos. Minitramp o acrobacias: Trabajaremos lo que hemos aprendido durante el mes: C: Stretch: por parejas Haz siempre lo […]

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  • Gymnastic 25 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 25 de marzo de 2016

    A: Warm up: B: Skills: Parallette Handstand: trabajar posición de pino en paralelas quien pueda tambien trabajará bajada a posicion de L Parallette dips: dips en paralelas 3 series de maximas repeticiones Mini tramp: trabajo aereo y adaptación a este aparato con diferentes saltos y giros C: Stretch: por parejas Cuando haces lo que más […]

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